43 मिनिटांपूर्वीलेखक: गौरव तिवारी
- कॉपी दुवा
आयसीएमआर म्हणजेच, भारतीय वैद्यकीय संशोधन परिषदेच्या आकडेवारीनुसार भारतामध्ये १०.१ कोटी लोक उच्च रक्तदाब आणि .5१. Crore कोटी लोक मधुमेह आहेत. चिंता अशी आहे की यापैकी बहुतेक लोकांना हे माहित नाही की त्यांना मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाब आहे.
या आकडेवारीवरून असे दिसून येते की कधीकधी हे जीवनात सामान्य असते. कार्यालयीन काम, घरगुती जबाबदा, ्या, मित्रांना भेटणे आणि बरेच काही सामान्य. दरम्यान, शरीरात असे काही बदल घडत आहेत, जे आपल्या डोळ्यांपासून लपलेले आहेत. हे नॉन-कम्युनिबल रोग आहेत, जे कोणत्याही लक्षणांशिवाय शरीरात विस्तार घेत आहेत.
या रोगांना मूक किलर म्हणतात, कारण जेव्हा शरीराला खूप नुकसान झाले आहे तेव्हा ते आढळतात. यामुळे हृदयविकाराचा झटका, मेंदूचा स्ट्रोक आणि मूत्रपिंड निकामी होण्यासारख्या धोकादायक परिस्थिती उद्भवू शकतात.
‘तर’शारीरिक आरोग्य‘मी आज उच्च रक्तदाब आणि मधुमेहाबद्दल बोलेन. हे देखील माहित असेल-
- उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह कसे ओळखावे?
- त्यांना मोजण्यासाठी योग्य प्रमाणात काय आहे?
- बीपी आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी काय करावे?
प्रकाश लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका
डॉ. एम.के. सिंग म्हणतात की एका दिवशी अचानक असे वाटते की सर्व काही ठीक होत नाही. अचानक चक्कर येणे, डोकेदुखी, श्वास किंवा थकवा अधिक जाणवते. ही चिन्हे आहेत ज्याद्वारे आपले शरीर काहीतरी चालू आहे हे सांगण्याचा प्रयत्न करीत आहे. बहुतेक लोक या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करतात, जे धोकादायक असू शकते.
ही लक्षणे मधुमेहाच्या सुरूवातीस आणि उच्च बीपीच्या सुरूवातीस दिसू शकतात
मधुमेहाची लक्षणे सहसा सुरुवातीस विशिष्ट स्वरूपात दिसत नाहीत. यास अधिक तहान लागू शकते, पुन्हा पुन्हा लघवी केली जाऊ शकते, परंतु लोक उन्हाळ्यात किंवा दिवसा-दररोजच्या थकवा सह संबद्ध करून त्याकडे दुर्लक्ष करतात.
त्याचप्रमाणे, उच्च बीपीमुळे डोकेदुखी, चिडचिडेपणा आणि थकवा येऊ शकतो, परंतु बर्‍याचदा ही लक्षणे इतकी हलकी असतात की लोक तणाव, झोप किंवा कमकुवतपणा म्हणून दुर्लक्ष करतात.
ग्राफिकमध्ये त्यांची प्रारंभिक लक्षणे पहा
कौटुंबिक इतिहास असल्यास अधिक सावधगिरी बाळगा
जर एखाद्याच्या कुटुंबातील एखाद्यास मधुमेह किंवा उच्च बीपीची समस्या असेल तर त्यास अधिक धोका असू शकतो. या रोगांना अनुवांशिकदृष्ट्या धोका देखील होऊ शकतो. कौटुंबिक इतिहास नसल्यास, जीवनशैली देखील एक मोठे कारण बनू शकते. जरी सवयी चांगल्या नसल्या तरीही त्यांना या रोगांचा त्रास देखील होऊ शकतो.
कोणतीही समस्या न घेता तपासणी न मिळणे ही एक मोठी चूक आहे
मोठी समस्या येईपर्यंत बहुतेक लोक कोणतीही तपासणी करत नाहीत. ही सर्वात मोठी चूक असल्याचे सिद्ध होते. हे समजून घ्या की दुचाकीचे इंजिन अचानक खराब झाले नाही. इंजिनमधून येणा light ्या हलके आवाजाकडे लोक बर्‍याचदा दुर्लक्ष करतात जोपर्यंत ते एखाद्या मोठ्या समस्येचे रूप घेत नाहीत. त्याचप्रमाणे मधुमेह आणि उच्च बीपीची लक्षणे विकसित होत आहेत. नियमित तपासणी करणे हा एकच मार्ग आहे, जेणेकरून मोठा फॉर्म घेण्यापूर्वी हा रोग शोधला जाऊ शकतो.
औषधांपेक्षा जीवनशैली सुधारणे अधिक महत्वाचे आहे
ही एक सामान्य विचार आहे की जेव्हा रोगाचा उपचार सुरू होतो, तेव्हा संपूर्ण आयुष्यभर त्याचा अवलंब करावा लागतो. परंतु खरं तर, औषधे या रोगावर नियंत्रण ठेवतात, परंतु जीवनशैलीतील बदलांमुळे औषधांची आवश्यकता कमी होते. व्यायाम, योग्य आहार, पुरेशी झोप आणि मानसिक आरोग्य हे या रोग टाळण्यासाठी महत्त्वपूर्ण चरण आहेत.
मधुमेह आणि उच्च बीपी टाळण्यासाठी काय करावे?
मीठ आणि साखरेचे सेवन कमी करा: दररोजच्या आहारात मीठ आणि साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करा. दररोज 5 ग्रॅम आणि साखरेचा वापर मर्यादित करा.
व्यायाम करा: दररोज किमान 30 मिनिटे व्यायाम करा. हे रक्तातील साखर आणि बीपी नियंत्रित करण्यास मदत करते.
अकाली तपासणी मिळवा: रक्तातील साखर आणि रक्तदाब नियमितपणे तपासण्यास विसरू नका.
7 तास चांगली झोप घ्या: पुरेशी झोप हार्मोनल शिल्लक योग्य ठेवते, जे मधुमेह आणि उच्च बीपी नियंत्रित करण्यास मदत करते.
तणाव व्यवस्थापित करा: ध्यान, योग किंवा आपल्या आवडत्या क्रियाकलापांमध्ये वेळ घालवणे मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
बीपी आणि मधुमेहाशी संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे
प्रश्नः मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब नेहमीच औषधांद्वारे नियंत्रित केले जाते?
उत्तरः नाही, जर जीवनशैलीत बदल प्रारंभिक अवस्थेत केला गेला असेल- जसे की वजन कमी होणे, निरोगी आहार, नियमित व्यायाम आणि तणाव कमी करणे, यामुळे औषधांची आवश्यकता कमी होऊ शकते, परंतु डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
प्रश्नः हे रोग पूर्णपणे बरे होऊ शकतात?
उत्तरः हे रोग दीर्घकाळापर्यंतचे आहेत. हे पूर्णपणे काढून टाकले जाऊ शकत नाही, परंतु योग्य उपचार आणि जीवनशैलीसह ते पूर्णपणे नियंत्रित केले जाऊ शकतात.
प्रश्नः कोणतेही लक्षण नसल्यास, अद्याप तपासणीची आवश्यकता आहे?
उत्तरः होय, मधुमेह आणि उच्च बीपी बर्‍याचदा लक्षणांशिवाय जगतात. वयाच्या 30 व्या वर्षानंतर, प्रत्येक व्यक्तीस रक्तातील साखर आणि बीपी वर्षातून एकदा तरी तपासणी करावी.
प्रश्नः लठ्ठ लोकांना फक्त मधुमेह किंवा बीपी आहे का?
उत्तरः नाही, पातळ लोक देखील या रोगांना असुरक्षित असू शकतात, विशेषत: जर त्यांचे अन्न चुकीचे असेल आणि ते सक्रिय नसतील किंवा त्यांच्या कुटुंबात इतिहास असेल तर.
प्रश्नः गोड अन्नामुळे मधुमेह होतो?
उत्तरः गोड अन्न हे मधुमेहाचे थेट कारण नाही, परंतु अधिक साखर खाल्ल्याने लठ्ठपणा वाढतो, जे टाइप 2 मधुमेहाचे एक प्रमुख कारण आहे. म्हणून, संतुलित प्रमाणात फक्त गोड खा.
प्रश्नः एकदा आपण उच्च बीपी औषध सुरू केल्यावर एखाद्याने आयुष्यासाठी जीवन घ्यावे लागेल?
उत्तरः आवश्यक नाही, बर्‍याच प्रकरणांमध्ये वजन कमी होणे, व्यायाम आणि आहार नियंत्रणामुळे बीपी सामान्य होऊ शकते आणि औषधे कमी किंवा बंद केली जाऊ शकतात, परंतु केवळ डॉक्टरच निर्णय घेऊ शकतात.
प्रश्नः तणाव बीपी आणि साखर वाढवते?
उत्तरः होय, तीव्र ताण म्हणजे दीर्घ ताण शरीरात हार्मोनल बदल करते, ज्यामुळे रक्तदाब आणि साखर दोन्ही वाढू शकते.
आरोग्याची ही बातमी देखील वाचा सेहथनामा- नाकात रक्त आणि रक्तदाब 230 पर्यंत पोहोचला: बीपी अचानक वाढू शकतो, जोखीम कमी करू शकते, कसे कमी करावे, कसे कमी करावे
सहसा, बर्‍याच ताणतणाव वाढल्यास अचानक रक्तदाब वाढू शकतो. शरीरात हार्मोनल बदल चिंताग्रस्तपणा किंवा वाढीव तणावामुळे उद्भवतात, ज्यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो. या व्यतिरिक्त, वेदनाशामक औषध, अँटीडिप्रेससेंट सारख्या औषधे आणि रोगांमुळे रक्तदाब वाढू शकतो. पूर्ण बातम्या वाचा …
