संयुक्त वेदना; पटेलर टेंडिनोपैथी (जंपर्स गुडघा) लक्षणे चिन्हे | व्यायाम | शारीरिक आरोग्य-दररोज ड्रायव्हिंगमुळे पॅटेलर टेंडिनोपैथी होऊ शकते: गुडघ्याच्या दुखण्याकडे दुर्लक्ष करू नका, डॉक्टरांकडून जाणून घ्या आणि प्रतिबंधित करा

जर एखादी व्यक्ती दररोज 2 तासांपेक्षा जास्त वाहन चालवित असेल तर त्याला वेदनादायक स्थितीचा ड्रायव्हर नी किंवा पॅटेलर टेंडिनोपैथीचा सामना करावा लागू शकतो. या स्थितीत, गुडघा हाड आणि टिबियाच्या दरम्यान हाडांच्या सूजमुळे पटेला आहे.

या स्थितीत, गुडघ्याच्या पुढच्या भागात आणि विशेषत: त्या लोकांमध्ये बर्‍याच काळासाठी वाहन चालवतात आणि वाहन चालवतात. जर या वेळी पवित्रा चुकीचा असेल तर त्याची शक्यता आणखी वाढते.

जर कोणत्याही कारणास्तव, बराच काळ गुडघ्यावर लांब ताणतणाव असेल तर ते सूज येते. जर वाटेत अधिक गर्दी असेल तर ड्रायव्हरला वारंवार ब्रेक आणि क्लच दाबावे लागतील. हे गुडघ्यावर जोर देते आणि ड्रायव्हर नी म्हणजेच पेटेलर टेंडिनोपैथीचा धोका वाढवते.

आज ‘शारीरिक आरोग्य‘मी टॅन्डिनोपैथीबद्दल बोलेन. हे देखील माहित असेल-

पॅटेलर टेंडिनोपैथी म्हणजे काय?

कारमध्ये वारंवार गिअर्स बदलत आहेत, क्लच आणि ब्रेक वारंवार गुडघे दाबतात. हे गुडघा स्नायू आणि टेंडन्स कमकुवत करते, ज्यामुळे पेटेलर टेंडिनोपैथी होते.

पटेलर टेंडिनोपैथीची लक्षणे कोणती आहेत?

डॉ. सुनील चौधरी म्हणतात की पेटेलर टेंडेनोपैथीमुळे गुडघ्याच्या खालच्या भागात वेदना आणि सूज येऊ शकते. ही वेदना सुरूवातीस फक्त धावणे, उडी मारणे किंवा पाय airs ्या चढताना जाणवते, परंतु काही काळानंतर विश्रांती घेतानाही तेच राहू शकते.

यामुळे गुडघ्यात घट्टपणा आणि कमकुवतपणा होऊ शकतो, ज्यामुळे चालणे किंवा लांब पल्ल्याचे चालणे कठीण होते. सकाळी उठून किंवा बराच काळ बसल्यानंतर गुडघ्यात कडकपणा असू शकतो. जर त्याकडे दुर्लक्ष केले गेले तर ही समस्या गंभीर असू शकते आणि गुडघा बदलणे कठीण होते.

त्याचे उपचार म्हणजे काय?

पितृ टेंडिनोपैथीचा उपचार सामान्यत: वेदना कमी करणे, जळजळ नियंत्रित करणे आणि गुडघा पुन्हा वाढविणे यावर लक्ष केंद्रित करते. डॉ. हा सल्ला देऊ शकतात-

आराम- विश्रांती घ्या आणि गुडघा ताणतणावाच्या क्रियाकलाप टाळा.

बर्फ आणि गरम बनावट- सूज आणि वेदना कमी करण्यासाठी बर्फ लावा.

पेन किलर औषधे- आपण डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता आणि पेन किलर खाऊ शकता.

स्ट्रेचिंग आणि फिजिओथेरपी- चतुष्पाद आणि हॅमस्ट्रिंग स्ट्रेचिंग करा.

नी कॅप किंवा पटेला पट्टा- गुडघाला आधार देण्यासाठी वापरा.

स्टेम सेल थेरपी- गंभीर प्रकरणांमध्ये टेंडन रिकव्हरीसाठी.

शस्त्रक्रिया- जेव्हा 6 महिन्यांपासून कोणतीही सुधारणा होत नाही, तेव्हा शस्त्रक्रिया आवश्यक असते.

जीवनशैलीत सुधारणा- वजन नियंत्रण. व्यायाम करा आणि पोषण समृद्ध आहार घ्या.

पटेलर टेंडिनोपैथीमध्ये कोणते व्यायाम फायदेशीर आहेत?

गुडघा सामर्थ्य आणि लवचिकता राखण्यासाठी प्रकाश ताणणे आणि सामर्थ्य व्यायाम खूप फायदेशीर आहेत. ग्राफिक मध्ये काही महत्त्वाचे व्यायाम पहा-

बचाव कसे करावे?

योग्य ड्रायव्हिंग पोझिशन्स, नियमित ताणून आणि योग्य व्यायामाद्वारे ही समस्या टाळता येते. ड्रायव्हिंग दरम्यान या खबरदारीचा अवलंब करून ही समस्या टाळता येते:

सीट जास्त परत ठेवू नका- आपली सीट पॅडल्सजवळ ठेवा जेणेकरून गुडघ्यावर कमी दबाव येईल.

पायाची स्थिती योग्य ठेवा- पायांचा कोन 30 अंशांपेक्षा जास्त नसावा.

सीट उंची योग्यरित्या सेट करा- वेदनांशिवाय 90 अंशांपर्यंत वाकण्यासाठी गुडघे सुलभ केले पाहिजेत.

लांब प्रवासात ब्रेक घ्या- दर 45 मिनिटांनी पाय थांबवा.

क्रूझ नियंत्रण वापरा- लांब प्रवासात सतत दबाव टाळण्यासाठी शक्य असल्यास क्रूझ नियंत्रण वापरा.

गुडघे स्नायू मजबूत करा- हलका व्यायाम करा आणि गुडघा संरक्षणासाठी उशी किंवा नी -पोर्ट घाला.

ड्रायव्हर एनआयशी संबंधित काही सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे

प्रश्नः ड्रायव्हर नीकडे केवळ मॅन्युअल कार ड्रायव्हर्स आहेत?

उत्तरः नाही, ड्रायव्हर नी मॅन्युअल कारपुरते मर्यादित नाही. ही समस्या बर्‍याच काळासाठी स्वयंचलित कार चालवणा those ्यांना देखील होऊ शकते, विशेषत: जर त्यांची बसण्याची स्थिती योग्य नसेल किंवा त्यांच्या गुडघ्यावर अधिक दबाव असेल तर. मॅन्युअल कारमुळे वारंवार क्लच आणि ब्रेक प्रेसिंगमुळे गुडघ्यावर अधिक ताण येतो, ज्यामुळे ही समस्या द्रुतपणे विकसित होऊ शकते.

प्रश्नः ही समस्या बर्‍याच काळासाठी वाहन चालवून कायम असू शकते?

उत्तरः होय, जर या समस्येचा योग्य वेळी उपचार केला गेला नाही आणि त्याची सुटका केली गेली नाही तर ती तीव्र पेनचे स्वरूप घेऊ शकते. दीर्घकाळापर्यंत अस्वास्थ्यकर ड्रायव्हिंग पवित्रा आणि गुडघा दाब कूर्चा क्रॅक होऊ शकतो, ज्यामुळे ऑस्टियोआर्थरायटीस सारख्या गंभीर परिस्थिती उद्भवू शकते. म्हणून जर आपल्याला गुडघ्यात वारंवार वेदना, सूज किंवा घट्टपणा जाणवत असेल तर ते हलके घेऊ नका आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ नका.

प्रश्नः एनई-निवड किंवा समर्थन परिधान करण्यास मदत होते?

उत्तरः होय, ड्रायव्हिंग दरम्यान नि -चॉईस किंवा नी -पोर्ट ब्रेस परिधान केल्याने गुडघ्यांवरील दबाव कमी होतो आणि वेदना कमी होते.

• ऑर्थोपेडिक नी ब्रेसेस गुडघ्यांना योग्य स्थितीत ठेवण्यास मदत करतात आणि अधिक दबावापासून त्यांचे संरक्षण करतात.
• उशी किंवा सहाय्यक आसन गुडघ्यावर कमी सामर्थ्य ठरते आणि ड्रायव्हिंगला अधिक आरामदायक बनवू शकते.
• जर आपल्याला बर्‍याच काळासाठी वाहन चालवायचे असेल तर नी -पोर्ट वापरल्याने आपली स्थिती सुधारू शकते.

प्रश्नः जर ड्रायव्हरला समस्या असेल तर कारने त्वरित थांबावे?

उत्तरः पूर्णपणे ड्रायव्हिंग करणे थांबविणे आवश्यक नाही, परंतु जर वेदना जास्त होत असेल तर काही काळ आराम करणे चांगले.

• थोड्या अंतरावर प्रवास करण्याचा प्रयत्न करा आणि लांब प्रवास टाळा.
• दर 45 मिनिटांनी ब्रेक घ्या आणि कारमधून बाहेर जा आणि थोडे चालत जा, जेणेकरून रक्ताचे अभिसरण शिल्लक असेल आणि गुडघ्यांवरील दबाव कमी होईल.
• ड्रायव्हिंग दरम्यान स्थिती योग्य ठेवा. सीटला परत करू नका, 90 डिग्री कोनात गुडघे वाकवा आणि पाय पूर्णपणे पसरविणे टाळा.
• जर वेदना सतत राहिली तर डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि आवश्यक असल्यास फिजिओथेरपी घ्या.

शारीरिक आरोग्याची देखील ही बातमी वाचा शारीरिक आरोग्य- उच्च उष्णतेमध्ये हृदयविकाराचा झटका होण्याचा धोका: जोखीम 233%वाढू शकते, ज्यांना डॉक्टरांकडून अधिक धोका माहित असू शकतो

अमेरिकन हार्ट असोसिएशन जर्नलच्या म्हणण्यानुसार, चीनच्या जिआंग्सु प्रांतात अवघ्या years वर्षात 2 लाखाहून अधिक हृदयविकाराचा झटका दाखल झाला. यापैकी बहुतेक मृत्यू उष्णतेची लाट आणि वायू प्रदूषणामुळे होते. पूर्ण बातम्या वाचा …

आणखी बातम्या आहेत …